Дело в том, что когда мы спим при освещении, необходимый уровень мелатонина в организме (гормона, отвечающий за установку цикла сна и бодрствования) снижается на 50%.
⠀
Любой вид света во время сна нарушает выработку гормона. Только полная темнота обеспечит здоровый полноценный сон, столь важный нашему организму.
⠀
Что советуют врачи-сомнологи?
⠀
— За полчаса до сна не смотреть на яркие экраны смартфона или ноутбука;
— Полностью выключать свет;
— Повесить на окна плотные шторы.
⠀
Лучше, если это будут шторы со 100% защитой от солнца и ночных фонарей.
⠀
Будьте здоровы и всем крепкого сна!
